Choć wizyta w saunie kojarzy nam się z bardzo prostą czynnością, osoby, które nigdy z niej nie korzystały, przed pierwszą sesją powinny poznać kilka zasad. Regularne korzystanie z sauny przyniesie pożądane korzyści tylko, jeśli będziemy to robić w odpowiedni sposób.
Początkujący nie powinni przebywać w saunie zbyt długo. Zawsze należy słuchać swojego organizmu. Jeżeli w saunie zaczynamy czuć się niekomfortowo, to znak, że powinniśmy już wyjść. Na początku naszej przygody z sauną, powinniśmy spędzać w niej dosłownie kilka minut.
Pamiętajmy, aby korzystać z sauny co najmniej godzinę po posiłku i 30 minut po intensywnych ćwiczeniach. Mimo, że sauna kojarzy nam się z relaksem, dla naszego organizmu jest to dość spory wysiłek. Niezwykle ważne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu po zakończeniu sesji.
