Regularne korzystanie z saun, powoduje mnóstwo pozytywnych korzyści dla naszego organizmu. Jednak błędy popełniane przy korzystaniu z sauny mogą zadziałać na nas w sposób odwrotny. Ci, którzy przeprowadzają sesje w saunie już od dawna, doskonale wiedzą jak to się robi. Jak powinno wyglądać poprawne saunowanie?
Poprawne saunowanie polega na naprzemiennym nagrzewaniu i ochładzaniu ciała. Ilość czasu spędzonego w saunie powinna zależeć od sygnałów jakie daje nam nasz organizm. Jeżeli czujesz, że twojemu ciału wystarczy już wysokiej temperatury, wyjdź z sauny i przystąp do ochładzania. Schłodzić ciało możemy w basenie, pod prysznicem i lodem. Po ochładzaniu odpocznij dłuższą chwilę zanim ponownie wejdziesz do sauny. Taki cykl wykonujemy co najmniej 2 razy.
Po wyjściu spłukujemy pot z ciała pod chłodną po wodą. Pamiętaj, że każdy kontakt ciała po wyjściu z sauny z zimną wodą powinien rozpoczynać się od stóp, ku górze w stronę serca. Na końcu kark i twarz.
