Sauna jest miejscem, które może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Ważne jednak, aby pamiętać o kilku zasadach, które uczynią korzystanie z niej bezpiecznym i przyjemnym doświadczeniem.
Zacznij od odpowiedniego przygotowania. Przed wejściem do sauny, zadbaj o to, aby Twoje ciało było dobrze nawodnione. Zjedz także lekki posiłek i unikaj spożywania alkoholu. Zaleca się korzystanie z sauny nago lub w bawełnianych ręcznikach. Unikaj materiałów syntetycznych, które mogą podrażniać skórę.
Pamiętaj, że czas spędzony w saunie nie powinien być dłuższy niż kwadrans lub dwadzieścia minut na jedną sesję. Po każdej sesji konieczna jest przerwa na odpoczynek i wypicie wody. Osoby z problemami sercowymi, ciśnieniowymi lub kobietom w ciąży zaleca się skonsultować z lekarzem przed korzystaniem z sauny. Pij dużo wody przed i po sesji sauny, by uniknąć odwodnienia.
